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2023年 1月 24日 体調管理に気をつけよう！！
こんにちは！担任助手の佐藤です。
最近毎日とても寒いですね❄️
直近だと、今日の夜から、明日にかけて
すごく寒くなるらしいです😢
初戦を控えている受験生もいると思います。
しっかり服装で調節したり、カイロや温かい飲み物を持って行くようにしましょう！
さて、今日は勉強の話ではなく、
この寒くなってきた時期に気をつけたい
体調管理
についてお話します！
高校3年生に関しては、
第一志望の入試直前なのはもちろんですが、
この時期の大事な勉強時間のために
体調には注意したいですよね。
当たり前と思われてしまうかもしれませんが、
毎日一生懸命勉強していると、
疎かになってしまいがちだと思うので
今一度確認してください💪
❶早寝早起き・
規則正しい生活
まずは規則正しい生活です。
同じ時間眠ったとしても、
早寝早起きしたときと
遅寝遅起きしたとき
次の日の日中の眠さ加減が
変わった経験ありませんか？
早寝早起きには、
さまざまな効果があると言われています。
だるさの軽減、作業効率の向上だけでなく
気持ちの面でも感情の起伏が穏やかになったり、
ネガティブ思考が改善されたりするそうです！
受験期、気持ちの面でも不安だと思います。
勉強も夜遅くではなく、
朝早く起きて取り組むように
変えていくのがおすすめです！！！！
入試本番、朝早く出発する人も多いと思います！
この時期になったからこそ、
早起きの習慣つけていきましょう🔥
❷食事
毎日決まった時間にバランスのいい食事をとる。
これに敵うものはありません…。
パンやおにぎりのみで済ませてしまう
受験生も多いと思いますが
具を意識したり、
比較的時間のある夜は3品食べる！
などできるところから意識をしていきましょう。
あとはこの時期は寒いので
朝は温かいものを食べるようにしてください！
体温が1度上がると免疫力が
最大5~6倍まであがるとも言われています。
食欲が湧かなかったり、
勉強時間を増やすために疎かにされがちですが、
『食事』とても大切です！！
❸気合い
正直、最後はこれです。(笑)
「病は気から」
という言葉を聞いたことがある人も
いるのではないでしょうか？
気合いだけでは風邪を予防はできませんが、
どんなに対策していても最後は
気持ちがないと体調を崩してしまうと思います…。
勉強も同じです！！
今受験生の皆さんはきっと、
受験というはっきり見えない目標に向かって
不安になりながらも頑張っていると思います。
たくさんの時間をかけてやってきた勉強、
最後は「絶対に受かってやるんだ！」
という気合いとともに受験本番を迎えてください！
弱気ではいい結果が出ようにも出ません！
残りあと少しです。
不安に負けず、最後までがんばれ受験生！
以上
担任助手1年
佐藤麻琴
