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2019年 9月 22日 睡眠の重要性☽☆彡
こんにちは！担任助手2年の植田です！
先日、運転練習も兼ねて初めて自分の運転で横浜まで行ってきました?!!
事故なく安全運転で無事に帰ってくることができました(^▽^)
横浜行ったときに中華街で有名な焼き小籠包食べてきました!!!!
やっぱりおいしいです!!!!!!!!
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さて、小籠包の話は置いておいて、、、
本日のテーマは”睡眠”です
受験生にとって、また、これから受験生になる高2生も必見です！
これからの時期、受験生は切羽詰まってくると
睡眠時間削ってでもやってしまいがちです。
高2生とかは、夜遅くまで携帯いじっちゃったりして
結局寝るのが遅くなっちゃう人もいるかもしれません。
受験生の睡眠時間は平均で6時間半～7時間と言われています。
みなさんはそのぐらいの睡眠時間とれていますか？
睡眠時間は1日中勉強して脳が疲れている受験生にとって、とても重要です。
一番避けたいことは、「眠い…眠い…」って思いながら勉強することです。
睡眠以上に価値になるものができないときは、
絶対寝ましょう！！
そして、受験生にとって一番気をつけなくてはいけないことは体調管理です。
寝不足で体調を崩してしまったら、元も子もなくなります…
体調悪い中夜更かししたり、そもそも体調崩しやすい人は夜更かしは避けましょう！
せっかくの睡眠もぐっすり寝たいでよね！
今回は快眠になるコツをお教えします！！
コツ①寝る直前くらい中でスマホ見ない！！
暗い中スマホいじりすぎると目によろしくないので、寝ると決めたらいじるのは控えましょう！
コツ②寝る前に軽くストレッチ！
軽くストレッチで伸ばしたりすると疲れも取れてリラックスしやすいのでお勧めです！
コツ③耳栓をして寝る
寝ることに集中できるのでぐっすり寝ることができます★
これは私がなかなか寝れなくなった時に見たサイトに書いてありました！ぜひ参考にしてみてください！
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10月27日
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以上
東洋大学 ライフデザイン学部人間環境デザイン学科
植田 優奈
